Si vous avez déjà souffert de douleurs cervicales, vous savez probablement de quoi il s’agit et quels problèmes y sont associés. Ci-dessous, vous verrez les symptômes courants de douleurs cervicales susceptibles de chevaucher les vôtres et comment les soulager. Si vous n’avez jamais souffert de douleurs au cou, vous apprendrez ses symptômes et quelques remèdes pour les soulager au cas où cela vous arriverait.
La douleur au cou est la deuxième raison la plus courante de consulter un médecin.après un mal de dos. 71% des personnes auront cette maladie à un moment donné.
Quels sont les symptômes de la douleur au cou?
Pour un mauvais geste, une mauvaise posture, le maintien d’une posture, une surcharge, un poids, un oreiller inapproprié, un stress, une tension, des problèmes de travail, familiaux ou sociaux, un accident de la circulation, un changement dégénératif, etc. Il existe de nombreuses raisons qui provoquent des douleurs cervicales.
DANS douleur dans le cou Ce n’est pas un changement en soi, mais fait référence à des douleurs au cou qui peuvent être accompagnées de mouvements limités du cou et parfois de radiations au membre supérieur.
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Les symptômes varient selon l’origine:
- Douleur dans la nuque, l’occiput et vers les épaules.
- Restriction du mouvement de la colonne cervicale.
- Étourdissements, vertiges, nausées, vomissements, etc.
- Douleur émanant du membre supérieur.
- Troubles temporo-mandibulaires
Combien de temps la douleur au cou peut-elle durer?
La douleur au cou peut être très différente en durée. Cela dépend de nombreux facteurs, tels que la cause, l’origine, l’âge, la situation personnelle de chaque personne, l’état émotionnel, le stress et l’attitude face à la douleur de chaque personne. Tout affecte le moment de la rémission de la douleur.
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Selon la durée de la douleur cervicale, la cervicalgie peut être:
- Aigu si dure moins de 7 jours.
- Subaigu si dure 7 à 7 semaines
- Chronique si la durée est supérieure à 7 semaines.
Bien sûr, faire le bon diagnostic différentiel et le traitement le plus approprié pour chaque cas réduira le temps de douleur.
Que faire pour soulager les douleurs cervicales?
La première chose et la plus importante est de consulter un professionnel de la santé qui peut poser le bon diagnostic et décider si certaines des recommandations sont suffisantes ou si vous avez besoin d’un traitement professionnel.
Dans de nombreux cas, les directives que je vais souligner dans cet article sont suffisantes pour soulager l’inconfort causé par la douleur au cou:
La grande majorité des douleurs cervicales s’accompagne de contractures musculaires. Des applications courtes et peu profondes de chaleur augmentent la circulation de la chaleur vers la partie du corps qui la reçoit et peuvent être efficaces pour réduire l’inflammation. Son effet augmenter le seuil de sensibilité à la douleur et vascularisation de la zone pour essayer de réduire la contracture musculaire. L’application peut se faire avec un coussin chauffant, une compresse chaude ou un sachet avec des noyaux de cerises.
L’auto-massage avec vos propres mains ou avec un matériau tel que la mousse de polystyrène ou un bâton avec une surface lisse (de préférence en bois) aide à se détendre tension accumulée en particulier dans le trapèze, les muscles angulaires de l’omoplate et les muscles rhomboïdes, qui provoquent souvent des douleurs dans la région cervicale. Cet auto-massage est adapté pour être effectué avant d’étirer et d’exercer la colonne cervicale, car il aide les muscles à se détendre, facilitant ainsi la relaxation des muscles et des tissus fasciaux.
Les barres extensibles sont conçues pour s’adapter au chemin extérieur maximal structure du tendon musculaire pour étirer des composants contractiles, des composants extensibles ou non contractiles, peu ou pas d’extensibilité pour obtenir une extensibilité ou interrompre un dysfonctionnement neuromusculaire.
Lors de l’application de l’étirement, certains principes doivent être respectés: préparer le tissu à la mobilisation, maintenir la largeur de l’articulation, éviter la douleur, éviter les interférences dans plus d’une articulation et respecter le temps d’étirement, qui est le temps d’établissement de l’étirement, de l’entretien, détente et repos.
C’est pourquoi un professionnel qualifié tel qu’un physiothérapeute devrait enseigner l’étirement.
Il est vital d’être conscient mauvaises positions que nous appliquons quotidiennement et, surtout, dans nos activités de travail, et nous apprenons à les corriger pour ne pas se répéter. Il est important de connaître les bonnes postures de repos, à la fois assis et couché dans le lit, afin d’apprendre à effectuer des mouvements avec une efficacité maximale et de mettre en valeur l’ergonomie de la maison et du lieu de travail, c’est-à-dire de conditionner et d’adapter le lieu à la condition physique. caractéristiques d’une personne.
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Exercices de correction de la posture
Souvent, la douleur est causée par une mauvaise posture ou en raison de la douleur, nous nous retrouvons dans une posture compensatrice. Pour maintenir une bonne hygiène de posture, reconnaître les mauvaises habitudes de posture et apprendre à les corriger et à les maintenir, il ne suffit pas de les expliquer, le corps doit les ressentir, internaliser les corrections et les automatiser pour ne pas refaire les mêmes erreurs. Ils ont besoin d’exercices spéciaux. Ces exercices visent à sensibiliser au corps, la proprioception (signifie qu’elle informe le corps sur la position des muscles et des articulations, c’est la capacité de sentir la position relative des parties adjacentes du corps), de rétablir l’équilibre des muscles déséquilibrés, d’améliorer la posture et de travailler sur la coordination musculaire pour rétablir l’équilibre et la stabilité du col de l’utérus et ainsi éviter les rechutes …
Ces exercices visent à restaurer le tonus musculaire, augmente la force musculaire, augmente l’endurance ou diminue l’endurance en réduisant le temps nécessaire pour commencer la fatigue, rétablit le mouvement maximal des articulations et des muscles, améliore la coordination et augmente la dextérité et la vitesse de mouvement.
Si l’inconfort persiste, la cause de la douleur au cou n’est pas simplement une surcharge ou travailleur médical l’a démontré, vous devriez consulter un kinésithérapeute qui réalisera le traitement le plus approprié pour chaque cas après un bon bilan et un diagnostic différentiel. Les traitements de physiothérapie pour la douleur au cou, selon le type de douleur au cou, peuvent inclure une variété de techniques et de thérapies telles que le massage, le traitement des points de déclenchement, la mobilisation, les techniques myofasciales, les étirements passifs ou même l’ostéopathie pour libérer la base de la colonne vertébrale. réharmonisation du crâne et de la colonne vertébrale, manipulations avec l’articulation temporo-mandibulaire, y compris avec une combinaison d’électrothérapie et de thermothérapie.
Vous avez vu comment soulager les douleurs cervicales. Bien sûr, face à des symptômes, vous n’aurez plus à vous soucier de penser: « Que dois-je faire maintenant? » Sachez comment vous pouvez réduire cet inconfort Il est très important de le traiter dès le premier moment ou de compléter le traitement de physiothérapie et de ne pas permettre son effet à long terme. Eh bien, l’important pour que le traitement soit efficace est d’avoir une bonne attitude, de savoir quoi faire et d’assumer la responsabilité du problème afin que vous puissiez lui donner une solution, car si vous voulez vous améliorer et utiliser les bons outils, votre évolution sera beaucoup plus favorable et plus rapide.
