Tout le monde souhaite évidemment combattre la fatigue qui constitue un grand problème pour de nombreuses personnes. Il peut découler d’un manque de sommeil, d’une malnutrition, ou d’un effort physique. Afin d’y remédier, il faut s’en prendre à la source du problème en utilisant des produits de santé naturels comme complément. Découvrez nos astuces pour lutter la fatigue.
Utiliser de la valériane pour un bon sommeil réparateur
La valériane et le sommeil sont très liés depuis longtemps, elle aide à mieux dormir. Plusieurs médecins la recommandent, car elle est efficace contre l’insomnie. D’après les herboristes, la valériane est un tranquillisant qui a un grand effet sur l’organisme, elle aide à calmer la nervosité. Cette plante améliore ainsi le sommeil, diminue la fatigue. Elle doit être prise par voie orale une demi-heure avant d’aller se coucher. Ainsi, infusez 2 à 3 g de racine séchée durant quelques minutes dans 15 cl d’eau bouillante.
Le ginseng : idéal pour combattre la fatigue
C’est une plante légendaire de Chine, elle est aussi appelée herbe divine. Ce n’est pas seulement la population chinoise qui admet que le ginseng possède de nombreuses vertus, mais également presque les gens du monde entier. Ainsi, il est capable de tonifier le corps d’un humain fatigué ou qui se sent faible.
Le ginseng a ce pouvoir de stimulation grâce à l’action de certaines molécules qui le composent, il s’agit là des ginsénosides. Cela explique le fait qu’il soit une substance adaptogène, il peut donc améliorer la santé d’une personne suivant ses besoins. Il est possible de faire augmenter ou diminuer sa température corporelle et sa tension artérielle, la rendre plus mince ou plus grosse, stimuler ou calmer son système nerveux. Si vous prenez du ginseng, votre système immunitaire sera bien stimuler.
Le Yerba Maté : un bon remède contre l’endormissement
Il y a bien longtemps, les Indiens guaranis du Paraguay buvaient une potion magique qui leur procuraient de la bonne humeur et supprimait leur fatigue. Il s’agit d’une infusion de feuilles de Yerba Maté. Désormais, cette tisane se trouve la pharmacopée ayurvédique pour le soulager les maux de tête et la fatigue.
C’est déjà prouvé scientifiquement que le Yerba Maté a les mêmes vertus que le café, car ses composants stimulent le système nerveux central, renforcent l’attention et combat la fatigue. Il a plus de pouvoir à réduire la fatigue mentale que celle physique. Pour bénéficier du bienfait du Yerba Maté, prenez-en 2 à 4 g de ses feuilles, puis mettez-les dans 150 ml d’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Son infusion se prend en 2 tasses chaque jour.
Prendre de l’éleuthérocoque pour plus d’énergie
L’éleuthérocoque est une plante qui fait partie de la famille des araliacées qui a pour rôle majeur d’accroître la longévité. Il donne aussi l’envie d’avoir un bon appétit et apporte des forces à l’organisme. C’est une de ces substances nommées « adaptogènes » qui permettent à l’organisme d’être plus résistant aux diverses formes de stress qui la menacent. L’éleuthérocoque contient des éléments semblables à ceux des ginsénosides du ginseng. Sa posologie est également à 2 tasses par jour.
Mâcher du kola
Le kola a une vertu d’antifatigue à court terme. En Afrique, les graines de kola se mâchent afin de combattre la fatigue physique et intellectuelle. Il est souvent pris par les grands voyageurs avant leur départ pour une longue traversée du Sahara dans le but de mieux tolérer la fatigue, la faim et la soif. Cette faculté est due à la présence de caféine dans sa composition. Ainsi, vous pouvez prendre 2 à 6 g par jour de poudre séchée, en 2 ou 3 fois.
