L’anxiété est aussi considérée comme un mal du siècle, et à un certain degré, elle nécessite souvent la prise d’anxiolytique afin de la réduire. Le stress est considéré comme premier responsable de l’anxiété, il peut donc toucher presque tous les âges et les deux sexes. En alternative avec les médicaments prescrits par les spécialistes notamment des benzodiazépines, il y a également la phytothérapie qui offre des résultats notables pour lutter contre le stress chronique et l’anxiété. En parallèle, quelques substances présentes dans les aliments s’avèrent efficaces pour prévenir ces troubles.
La valériane
Parmi les plantes qui font des merveilles pour lutter contre l’anxiété, la valériane est réputée pour « calmer les nerfs ». En effet, la valériane est utilisée il y a des années, voire des siècles, pour ses vertus apaisantes et relaxantes. La valériane est prescrite aux sujets souffrant d’anxiété, mais elle est aussi préconisée chez les personnes insomniaques ou celles qui font l’objet de palpitations récidivantes.
La valériane est commercialisée dans les boutiques d’herboristerie ou dans les parapharmacies. Toutefois, il est déconseillé de la prendre sans avoir consulté un spécialiste. La valériane est prise en extraits secs pour les troubles de sommeil, et en infusion ou en tisane pour les troubles d’anxiété. Il est à noter que la valériane n’est pas adaptée aux personnes souffrant du foie et aux femmes enceintes. Les personnes qui en prennent ne doivent pas non plus conduire ni effectuer des activités exigeant plus de concentration et plus de force.
Le tilleul
Le tilleul est aussi une plante que nos grands-mères utilisaient et s’avère efficace pour lutter contre les états de stress. Le tilleul renferme des agents qui agissent sur le système nerveux. Cet antidépresseur naturel est efficace sur les spasmes, sur les angoisses, sur les tensions, sur la fatigue et même sur les palpitations. Le tilleul aide ainsi à diminuer les tensions artérielles, mais il a aussi des effets diurétiques.
Le tilleul est un parfait allié pour combattre l’anxiété. Il se prépare en infusion avec quelques feuilles et se prend deux à trois fois par jour, la dernière tasse avant de dormir. Le tilleul peut être également introduit dans les préparations culinaires. Ainsi, le tilleul accompagne la salade et apporte un goût particulier aux assaisonnements. Comme phytothérapie, le tilleul n’est en général soumis à aucune contre-indication.
Le tryptophane
Généralement méconnu, le tryptophane est pourtant en taux important dans certains aliments. Il s’agit d’un acide aminé aromatique que l’on trouve dans plusieurs nourritures. Le tryptophane est un grand précurseur de la sérotonine, l’hormone du bonheur qui agit sur le système nerveux et aide à équilibrer l’humeur. Le tryptophane est en forte concentration dans les produits protéinés, tels que les produits laitiers, les volailles, mais également le blanc d’œuf et les noix. Les fruits comme la banane, l’ananas, l’avocat, les prunes sont aussi à consommer en quantité. Prendre de temps en temps des fruits secs ou du chocolat noir est recommandé pour bénéficier des bienfaits du tryptophane.
Le tryptophane est très conseillé aux personnes hyperémotives ou anxieuses présentant de l’irritabilité excessive, voire de l’agressivité. Celles qui sont sujettes à des troubles de sommeil, à des fatigues matinales. Le tryptophane est aussi préconisé chez les sujets angoissés ou déprimés et est recommandé aux personnes soumises à des tensions en permanence ou au stress. Le tryptophane, en plus d’avoir des effets apaisants, est un bon allié pour les personnes addictes au sucre sous sa forme de gâteaux, de crème glacée et autres. Il optimise l’espérance de vie en gardant une bonne santé.
L’oméga 3
L’oméga 3 est devenu incontournable dans les assiettes. Si l’oméga 3 était consommé pour réduire le cholestérol et est jugé bon pour le système circulatoire, il renferme aussi des vertus anxiolytiques. Il a été prouvé que l’oméga 3 a la capacité de réduire le cortisol, responsable de stress en forte concentration. L’oméga 3 permet donc de stabiliser le tempérament et réduire les angoisses.
La consommation régulière d’aliments renfermant de l’oméga 3 prévient des sautes d’humeur en agissant sur le système nerveux. Le taux en oméga 3 de certaines huiles est prouvé, en l’occurrence l’huile de colza et l’huile d’olive. Il est conseillé de les utiliser dans les assaisonnements comme dans les plats crus. L’oméga 3 est aussi en fort pourcentage dans le soja et dans les noix du Brésil. La viande d’agneau devrait être consommée de temps en temps pour profiter d’un taux assez élevé d’oméga 3. Utiliser les épinards ou la courge dans les plats ou prendre de la fraise comme coupe-faim ou comme dessert apporte la ration nécessaire pour prévenir le stress, ce fléau responsable de l’anxiété.
Ce sont des aliments et des substances qui opèrent sur l’anxiété permanente et sur les humeurs. Le houblon fait aussi partie des anxiolytiques naturels qui influent sur le tempérament, sauf que sa consommation est beaucoup plus délicate.
