Une bonne hygiène de vie réclame de bonnes nuits de sommeil. Plusieurs facteurs peuvent pourtant vous arracher des bras de Morphée. Physiques ou psychiques, les conséquences de l’insomnie sont nombreuses : fatigue, migraine, irritabilité et plus encore.
Heureusement, nous avons bien plus d’une solution pour remédier à cela, parmi lesquelles on retrouve les huiles essentielles.
Les bienfaits de l’huile essentielle pour le sommeil
Les huiles essentielles nous apportent de nombreux bienfaits, comme :
- La détente
En effet, rien de mieux que l’agréable senteur d’une huile essentielle pour se détendre, se relaxer et ainsi, mieux trouver le sommeil. Il est d’ailleurs plus approprié d’utiliser un produit naturel pour dormir. L’huile essentielle réduit la nervosité et le stress, si bien qu’il ne nécessite que très peu d’efforts de notre part pour recouvrer le sommeil.
- Calmant
Un trop-plein d’informations circulant dans le cerveau peut aussi être à l’origine d’un sommeil perturbé. L’huile essentielle peut, dans ce cas, servir de calmant pour le système nerveux étant donné qu’elle est le meilleur produit naturel pour dormir.
- Contre la fatigue musculaire
L’huile essentielle peut également soulager les courbatures et calmer les douleurs musculaires qu’entraînent les efforts quotidiens empêchant de trouver le sommeil plus rapidement. Ainsi, elle aide à lutter contre l’insomnie tout en assurant le bien-être, et constitue un inéluctable remède pour bien dormir.
Solution naturelle pour bien dormir
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières :
À ingérer
Une bonne tisane à avaler avant d’aller se coucher fait toujours un grand bien. Encore mieux si celle-ci est à base d’huiles essentielles. Les huiles essentielles de camomille et de tilleul sont idéales pour l’infusion. Il est à noter qu’une infime quantité suffit pour la préparation.
Une telle infusion représente un somnifère puissant fait maison facile à préparer qui vous fera tomber dans un sommeil profond. L’huile essentielle s’avère aussi posséder une propriété sédative puissante, efficace contre la migraine, et certains maux causés par la fatigue. Comment s’endormir rapidement ne sera plus pour vous une question angoissante.
À inhaler
Il est toujours mieux d’avoir recours à un traitement naturel pour se défaire d’un trouble du sommeil. Pour l’inhalation, les huiles essentielles de ravintsara et de lavande sont les plus adaptées. La voie olfactive est aussi d’une grande aide si l’ingestion de l’huile essentielle pose problème.
Nul besoin de s’affoler sur comment trouver le sommeil. Il suffit d’en appliquer une petite quantité sur les deux poignets et de humer. Ces gestes sont simples et rapides, mais très efficaces.
Étant un remède pour dormir profondément, l’huile essentielle agit sur le système nerveux pour chasser au maximum le stress et l’anxiété. De plus, elle libère les voies respiratoires, de sorte que vous soyez plus à l’aise dans votre sommeil. Cela vous évitera les difficultés à vous endormir et les réveils nocturnes. Vous pourrez alors entamer le jour suivant avec plus d’énergie et de bonne humeur.
À diffuser
Comme il est mentionné précédemment, l’huile essentielle est pourvue d’une agréable fragrance. Par conséquent, elle est d’autant plus idéale à diffuser qu’à inhaler. Sa diffusion dans la chambre à coucher aide à s’endormir plus rapidement et profondément.
Grâce à sa nature calmante et reposante, l’huile essentielle détient la place du produit naturel pour dormir le plus efficace. Bien entendu, sa diffusion dans la salle où vous vous trouvez ne nécessite aucun effort de votre part pendant que vous dormez, ce qui en fait une véritable aide au sommeil.
Cette méthode est idéale pour les enfants en bas âge et les femmes enceintes, surtout si les réveils nocturnes se répètent. Un mélange de quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande et de mandarine rouge fera une parfaite diffusion pour une bonne nuit de sommeil réparateur.
Bain
Un bon bain chaud pour se relaxer après une dure journée de travail n’est jamais de refus. Mais ce sera encore plus alléchant avec quelques gouttes d’huiles essentielles de camomille et de lavande qui favoriseront le sommeil et la détente.
Ajoutées de quelques gouttes d’huiles essentielles d’ylang-ylang et de citron vert, elles vous aideront à mieux dormir, avec leur capacité à réduire votre stress et votre nervosité. Elles vous débarrasseront de la fatigue, des effets psychiques de l’insomnie, et détendront vos muscles pour ainsi mieux vous soulager.
Vous connaîtrez une nuit de sommeil bien complète. Vous vous réveillerez du bon pied le lendemain et vous vous sentirez d’attaque pour une nouvelle journée.
