La peur, la peur, l’anxiété et la perte de contrôle sont quelques-uns des obstacles qui peuvent survenir lors de l’accouchement. Face à un moment aussi important que la mère, différents mécanismes de défense peuvent être activés face à une situation nouvelle qui ne s’est pas encore produite. De toute évidence, à un moment aussi important et crucial, notre esprit et notre corps subissent des changements dramatiques.
dans étape précédente du travail, l’infinité des sensations se manifeste chez les femmes enceintes. Les nerfs peuvent prendre le dessus, en particulier chez les nouvelles mamans, car l’incertitude du moment peut déclencher des nerfs et des questions telles que: «Suis-je prêt? Quand mon travail commencera-t-il? Est-ce que tout ira bien? »
L’importance de trouver et de savoir réguler la nervosité sera fondamentale. Être conscient de votre corps et des changements qu’il subit nous aidera à tout moment de la journée. Natation, gymnastique ou pilates pour les femmes enceintes, yoga thérapeutique ou simplement marcher au grand air est toujours recommandé, car cela améliore le repos nocturne et améliore le bien-être. Les soins personnels sont essentiels au bon développement du bébé, ainsi qu’au maintien d’une bonne hygiène et d’une alimentation saine pendant la période de gestation.
Conseils pour l’accouchement:
- DANS contractions Ils seront un avertissement que le bébé est en route, bien que tout le monde n’indique pas que c’est l’heure de la naissance du bébé. La relaxation autant que possible vous aidera beaucoup dans votre préparation préliminaire. Assister à des cours de maternité vous aidera à mieux vous préparer.
- DANS Exercices de Kegel Ils seront d’une grande aide pour renforcer le plancher pelvien, la musculature qui soutient principalement le système reproducteur, aidant à améliorer les rapports sexuels, l’incontinence urinaire et fécale pendant la période post-partum. Vous pouvez vous entraîner à tout moment, n’importe où, simplement en effectuant de petites contractions musculaires dans cette zone.
- est-il massage périnéal sert de forme de prévention des blessures périnéales, ce qui est très efficace pendant la grossesse, et aide à étirer et à ramollir les tissus entourant le vagin. Cela aidera la mère à se familiariser avec l’élasticité de cette zone afin qu’elle se sente plus détendue pendant le travail.
- Être présent cours de formation L’accouchement vous permettra de partager la même situation avec d’autres mères, et cela accompagnera les différentes sensations et situations que vous vivez.
- Trouvez et trouvez de l’aide auprès de votre Matroneexposer vos doutes et vos préoccupations. Toutes les craintes de la future maman diminueront progressivement grâce à toutes les informations reçues.
- Exprimez vos doutes et les peurs avec votre partenaire et / ou votre famille.
- DANS techniques de relaxation Comme la respiration consciente, ils sont importants pour éviter l’anxiété et le stress qui peuvent être transmis au fœtus.
- Préparez-vous pour le délai de livraison et laissez tout ce que nous apportons à l’hôpital prêt, il vous préparera à tout moment, laissant la valise avec tout ce dont vous avez besoin à l’hôpital à portée de main.
Nous espérons que ces conseils de base vous aideront pendant le travail.
Immédiatement après l’arrivée de l’enfant, commence la quarantaine, période pendant laquelle le corps revient à son état normal avant la grossesse. Selon chaque femme, cela dure généralement environ 6 semaines, il est donc très important que vous ayez un examen pelvien après un mois. Il convient de noter que pendant les 10 premiers jours, vous devez rester au repos, en évitant les activités intenses à la maison et la prise de poids.
Conseils post-partum:
- Hygiène et soin des plaies avec douche: les bains pendant la quarantaine ne sont pas recommandés. Gardez la zone de la plaie aussi sèche et propre que possible. Changer les compresses en
Pour éviter toute contamination, portez des sous-vêtements en coton et respirants et n’oubliez pas que les tampons sont contre-indiqués. • Activité physique modérée et contrôlée: des marches quotidiennes, des exercices abdominaux pour restaurer la paroi abdominale et le tonus musculaire sont les plus appropriés, mais rappelez-vous que ce n’est que 15 ou 20 jours après la naissance.
- Lactation: le sein est l’une des zones les plus sensibles de la période post-partum. Portez un soutien-gorge confortable pour éviter de vous serrer les seins. Les tampons absorbants aident à prévenir les taches.
- N’oubliez pas de sauvegarder régime équilibré à haute valeur nutritionnelle.
- Relation sexuelle: il est préférable de les éviter lorsque les saignements vaginaux sont en cours ou inconfortables. N’oubliez pas que la méthode de contraception la plus recommandée est un préservatif si vous ne souhaitez pas tomber enceinte.
Les sautes d’humeur dues à la fatigue, aux changements hormonaux et au manque de sommeil sont normaux pendant la période post-partum. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de s’y attarder, car après tant de changements, tout reviendra à la normale et tous ces symptômes disparaîtront naturellement avec le temps.
Ce que nous recommandons, c’est aussi groupes de soutien pour le post-partum et l’allaitementqui offrent un espace d’échange d’expériences, de doutes et d’opinions.
