Partir dans la nature pour marcher et dormir dans une tente n’est pas une activité facile à réaliser, surtout pour les débutants. Grimper des montagnes et passer des cols, tels sont les choses qui vous attendent pendant une randonnée. Ainsi, il est important de bien se préparer, au niveau physique et psychologique. Voici quelques conseils pour vous aider à la préparation de votre randonnée.
Les chaussures, des accessoires indispensables pour une randonnée
Sachez que la pratique d’une randonnée nécessite le port des chaussures et des vêtements appropriés comme la Veste Softshell. En principe, les chaussures doivent être confortables et solides pour résister aux différents chocs. Pour les choisir, il est conseillé de le faire en fin de journée, c’est la période à laquelle les pieds sont gonflés et fatigués.
La meilleure solution serait d’acheter une paire de chaussures souple. Dans un premier temps, ne vous basez pas sur l’aspect esthétique, mais plutôt sur des critères essentiels comme :
- le poids ;
- l’aération ;
- l’imperméabilité ;
- le confort ;
- la robustesse.
Vous devez étudier la tige de la chaussure, car elle assure le maintien du pied pendant les déplacements. La semelle est également importante puisqu’elle évite de déraper dans les sentiers glissants.
Quel vêtement porté ?
Outre la nourriture, le sac et les chaussures, les vêtements ne doivent pas être négligés pour une randonnée. La Veste Softshell figure parmi les habits adaptés à cette pratique. Se vêtir des bons habits permet d’éviter un coup de froid ou une transpiration intense lors de la marche. Les vêtements servent aussi à prévenir la piqûre des moustiques.
Que faut-il inclure dans le sac à dos ?
Le sac à dos est l’un des éléments essentiels à avoir pour une randonnée. Cet accessoire va contenir vos effets personnels et surtout votre nourriture. Toutefois, le volume du sac doit s’adapter en fonction de la randonnée à faire. Si votre activité ne dure qu’une journée, le sac devra atteindre un volume de 35L.
En termes de confort, la technique pour choisir le sac reste identique à celle de la chaussure. Par conséquent, il est important de l’essayer et de déterminer si le sac peut contenir tout ce dont vous aurez besoin. Quant au rangement, vous devez savoir répartir le centre de gravité. Ce principe consiste à installer les objets lourds au centre et les plus légers sur les côtés. Les objets à usage fréquent doivent être à portée de main comme la bouteille d’eau, la nourriture, l’appareil photo ou l’imperméable.
Quelle alimentation adoptée pour une randonnée ?
Pour réussir une randonnée et éviter l’excès de fatigue, l’alimentation doit être bien équilibrée. Effectivement, la marche réclame un apport en énergie important, quel que soit le type de randonnée. À part l’élément de base qui n’est autre que l’eau, approvisionnez-vous en sucres lents. Ces derniers sont à la source d’une énorme quantité de glucides utiles pour le corps. Vous pouvez apporter des pâtes de fruits, des barres de céréales, des fruits secs, voire des pâtes d’amandes. Le repas copieux est uniquement réservé pour le soir.