Savez-vous que la joie que nous ressentons provient de l’hormone du bonheur sécrétée par notre corps ? Il existe plusieurs hormones qui font notre bonheur au quotidien. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour les stimuler et être heureux à temps plein. Eh oui, notre organisme cache bien des mystères qui méritent d’être exposés au grand jour.
Qu’est-ce que l’hormone du bonheur ?
L’hormone du bonheur est celle qui nous permet de ressentir des émotions et des sentiments agréables. D’après Loretta Breuning, professeur d’origine américaine, nous pouvons ressentir des sensations de différentes manières, mais les cellules de notre corps qui les provoquent sont les mêmes : les hormones du bonheur.
Nous avons quatre hormones à qui nous devons notre joie de vivre :
- L’ocytocine
- La dopamine
- La sérotonine
- Les endorphines
Chacune de ces hormones possède un rôle spécifique sur notre corps afin d’assurer notre bien-être. Voyons de suite les rôles de ces hormones.
L’ocytocine
L’ocytocine est l’hormone du plaisir et de l’amour. Elle permet à notre corps de créer des liens et des connexions avec nos proches, notre famille et nos amis. À chaque fois que notre corps exprime un bon sentiment envers autrui, notre ocytocine fait effet.
L’ocytocine est également l’hormone qui nous permet d’avoir confiance aux autres. Lorsque nous accordons notre confiance à quelqu’un, nous nous sentons sereins. N’est-ce pas merveilleux de ressentir cette sensation de calme ?
Par ailleurs, en tant qu’hormone du plaisir, l’ocytocine permet à notre corps d’exprimer de l’amour. Nous pouvons parler ici de l’amour que nous éprouvons pour notre conjoint(e), pour nos enfants, pour notre famille, pour nos proches ou encore, pour nos amis. Rien de mieux que de partager ce sentiment avec notre entourage et de vivre heureux grâce aux sensations que nous pouvons ressentir.
La dopamine
La dopamine représente l’hormone de la réussite. Quand nous atteignons notre objectif, qu’il soit professionnel ou personnel, dans le cadre des études ou lors d’une compétition sportive, notre corps produit de la dopamine qui se manifeste par une énergie positive. Cette énergie prend forme quand nous ressentons la satisfaction d’avoir réussi ou d’avoir gagné.
Outre la libération de cette énergie, la dopamine a pour rôle d’enregistrer l’information nous permettant de retrouver cette sensation agréable d’avoir touché notre but. De cette manière, notre organisme pourra reproduire le même schéma pour ressentir à nouveau ce sentiment de bonheur. Quand nous espérons trouver une récompense à nos efforts, notre corps libère naturellement de la dopamine.
La sérotonine
La sérotonine est l’hormone qui nous octroie une sensation de paix lorsque nous sommes en sécurité. Quand nous gagnons également le respect d’autrui, notre cerveau propage la sérotonine pour que nous ressentions une sensation agréable.
D’après Loretta Breuning, quand une personne est respectée des autres, elle se sent en situation de domination. Cette situation pousse naturellement la personne à rechercher la prédominance sociale. Avec l’évolution de l’espèce humaine, nous essayons de freiner ce sentiment de prédominance afin que règne la confiance au niveau de la société.
Il ne faut pas avoir peur ou avoir honte lorsque nous ressentons cette sensation de domination. C’est un instinct naturel dû à la sérotonine. D’ailleurs, l’ocytocine (hormone liée à la confiance) est là pour tempérer les effets de la sérotonine sur notre organisme.
Les endorphines
Lorsque notre corps atteint un certain niveau de fatigue et que nous en ressentons des douleurs physiques, notre organisme produit de l’endorphine afin d’apaiser ces douleurs. Un sentiment agréable parcourt notre corps lorsque les endorphines font effet sur notre douleur.
La douleur physique, quelqu’elle soit, provoque la sécrétion d’endorphine. Mais soyez très prudent, car à force de rechercher ce bien-être apporté par cette hormone, vous risquez de trop pousser votre corps dans ses retranchements.
Comment la stimuler ?
Plusieurs actions peuvent être réalisées pour déclencher l’ocytocine, l’endorphine, la dopamine et la sérotonine. En voici les principales.
Déclencher l’ocytocine
Afin de stimuler la sécrétion d’ocytocine, surtout pour vous qui avez du mal à vous engager dans des relations de confiance avec autrui, vous pouvez travailler sur vous-même en recourant d’abord à des substituts pour construire petit à petit ce sentiment fondamental en société.
Si vous avez déjà des liens avec vos amis ou vos collègues, continuez à cultiver ces sentiments de confiance entre vous. D’ailleurs, pour stimuler la production d’ocytocine, vous pouvez également faire votre possible pour devenir une personne digne de confiance. Imaginez la joie de constater qu’un de vos proches vous fait confiance. Enfin, pensez à vous relaxer en optant pour un massage : se faire toucher permet la création de cette hormone du plaisir.
Stimuler la dopamine, la sérotonine et l’endorphine
Pour stimuler la sécrétion de ces hormones du bonheur, voici quelques astuces. Pour la dopamine, il faut se fixer des objectifs, aussi minimes soient-ils, afin de se dire « je l’ai fait » ou « j’ai réussi » autant de fois possible.
Pour déclencher la production de l’endorphine, faire des exercices physiques tels que les étirements, par exemple. Sachez également que rire et pleurer stimulent la sécrétion de cette hormone.
En ce qui concerne la sérotonine, il faut ressentir de la fierté dans tout ce que nous entreprenons. Nous vous conseillons également de prendre la vie du bon côté en influençant positivement votre entourage. Et surtout, n’oubliez pas de vous reposer de temps en temps et de ne pas chercher à toujours tout contrôler dans votre vie. De cette manière, vous pourrez vous laisser submerger par les bienfaits de cette hormone du bonheur.
