Lorsqu’il s’agit d’apport et de complément alimentaire, le magnésium reste parmi les nutriments les plus mentionnés. En effet, ils apportent à l’organisme une nécessité irremplaçable. Le manque de magnésium pourrait devenir dangereux pour la santé. De ce fait, une cure de magnésium permet de restaurer un équilibre et apporter à nouveau plus de bien-être.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Un des minéraux très présents dans l’organisme, le magnésium peut apporter une stabilité concernant le fonctionnement du corps. Sa propriété biologique le rend sans risque pour le métabolisme de l’organisme humain.
Un élément naturel
De symbole chimique Mg, il est un macro-élément des classifications biologiques. Situé sur la troisième période du tableau périodique, il fait partie de la famille des métaux alcano-terreux. Cela s’explique par la dominance d’une réactivité du métal. En tant qu’élément naturel, l’organisme peut bien le tolérer.
Comme unité de mesure, il peut s’exprimer en millimoles (mmol) par litre de sang. Ainsi, sa valeur normale dans le sang se situe entre 0,70 à 0,90 mmol/L. Il représente en moyenne 25 g dans le corps humain, soit 50 % dans les os et 25 % dans les muscles. Pour une bonne stabilité de l’organisme, une femme doit compléter 360 mg de ce minéral par jour. Tandis qu’un homme doit compléter 420 mg. Il est à noter que le magnésium joue un grand rôle pour le corps humain.
Son rôle dans le corps humain
Indispensable pour le corps humain, il joue essentiellement à maintenir une harmonie. Il intervient généralement dans la régulation des fonctions vitales, dans le maintien du système immunitaire, ainsi qu’au maintien de l’équilibre nerveux. De ce fait, la consommation du magnésium peut contribuer à la fixation du calcium, à la bonne formation des os et des dents surtout pour les enfants. Sans oublier que ce minéral apporte des substances minérales des eaux.
Ainsi, le magnésium a pour fonction de stabiliser les membranes cellulaires. Il s’implique dans plus de 300 réactions biologiques comme la synthèse protéique, les synthèses de l’ADN, le métabolisme énergique ainsi que la production de l’énergie. Il peut contribuer également à l’équilibre électrolytique.
Les symptômes d’un déficit de magnésium
Comme tous éléments minéraux, un manque reste inévitable. Néanmoins, cette insuffisance peut provenir de la situation dans laquelle une personne vit. Généralement, il faut s’alerter de cette carence en magnésium lorsque des symptômes se présentent au niveau de l’apparence physique ou au niveau de l’état émotionnel.
Sur l’apparence physique
- La fatigue peut devenir un signe de manque en magnésium surtout si vous la sentez dès le réveil au matin. Cette carence peut provoquer un trouble de sommeil dû au déséquilibre nerveux.
- Les crampes et les fourmillements se présentent comme une alerte lorsque les muscles se tendent et présentent des douleurs interminables durant la nuit. Ceci est dû au faible taux du nutriment dans le muscle. Il est à noter que le magnésium permet en général de relaxer les muscles.
- Le spasme des paupières qui se manifeste comme une irritation des paupières tout au long de la journée.
- Les nausées et les maux de tête se manifestent lorsque le cerveau n’arrive pas à bien interpréter les signaux. Le manque de magnésium peut provoquer un déséquilibre électrolytique.
- L’hypertension touche la majorité des personnes en manque de magnésium. Cela s’explique par le fait que les vaisseaux sanguins se contractent et augmentent la pression sanguine.
Pour l’état émotionnel
La déficience en magnésium provoque un trouble émotionnel chez une personne. Il se peut que cette dernière n’arrive pas à se concentrer normalement malgré les efforts entrepris. Ce manque de concentration s’explique par la fatigue et le cerveau n’arrive pas à collecter suffisamment les données qu’il doit interpréter.
L’irritabilité ou l’anxiété est une autre forme de trouble due au manque de ce nutriment. Se manifestant comme un excès de stress et de crises de colère, l’explication provient de la surconsommation de magnésium par les organismes stressés, provoquant ainsi une carence aux restes.
Pourquoi effectuer une cure de magnésium ?
Avant d’effectuer une cure de magnésium, il est important de procéder à une analyse sanguine. Cela va évaluer s’il présente un manque du nutriment dans le sang. Dès lors, des adaptations alimentaires et des traitements peuvent s’effectuer.
Pour assurer le bien-être
Comme il joue un rôle assez important dans le fonctionnement de l’organisme, la réalisation d’une cure de magnésium peut restaurer l’harmonie du corps. À cet effet, les dysfonctionnements provoquant les symptômes de déficience vont disparaître petit à petit. Rappelons que le magnésium apporte en général une détente et une stabilité de l’état physique et émotionnel du corps humain.
Son manque s’avère, en effet, dangereux pour la santé et le bien-être. La cure va se servir d’un processus complétant cette carence pour atteindre les valeurs suffisantes et effacera tout signe de déficience. Comme ce nutriment disparaît de l’organisme au bout de trois jours si l’on n’en consomme pas, le surdosage n’est pas un problème pour votre santé.
Cependant, pour une cure réussie, vous devez consommer du magnésium pendant trois semaines, suivie d’une pause de dix jours. Si les symptômes ne disparaissent pas, vous pouvez encore répéter le processus. En moyenne, une cure doit durer entre un à trois mois. Le matin et le soir sont les moments idéals pour le consommer.
Ce qu’il faut prendre
Il existe différentes formes de magnésium à choisir en pharmacie pour obtenir un effet immédiat. Comme stimulant, le Magnésium Taurine B6 reste une alternative à prendre puisque c’est une association de la vitamine B6 et la Taurine. Pour un bon complément alimentaire, le magnésium marin permet de booster l’énergie en réduisant la fatigue. Mis à part la réduction de la fatigue, la consommation du chlorure de magnésium peut aussi prévenir les maladies hivernales.
En outre, une bonne cure de magnésium ne se limite pas par des compléments à effet immédiat. Les régimes alimentaires peuvent également contribuer à cet équilibre de l’organisme. De ce fait, une alimentation équilibrée reste indispensable. Vous pouvez opter pour les aliments riches en magnésium tel que les fruits secs, le cacao, les fruits de mer, les poissons ainsi que les fruits et légumes : choux, épinards, banane ou pommes.
