Manger équilibré est primordial pour garder une bonne santé, avoir une jolie silhouette et retarder le vieillissement. Cela implique le respect de certaines règles, qui, au fond, ne sont pas si compliquées. Trouvez quelques conseils dans cet article.
Misez sur le bio
Box de repas bio, boutique et épicerie spécialisées, producteur local, voire supermarché, il est maintenant plus facile de se procurer des produits bio. Pour manger équilibré, il existe une règle fondamentale que vous devez respecter : restez vigilant sur ce que vous mettez dans votre assiette. Si vous voulez manger mieux et plus sainement, pensez au bio ! Les produits alimentaires biologiques proviennent d’une agriculture qui respecte les animaux et l’environnement. L’utilisation des substances potentiellement toxiques et dangereuses pour la santé est réduite au maximum. Mais le bio, c’est aussi :
- Des aliments plus riches en nutriments, vitamines et minéraux,
- Des produits frais dotés d’une meilleure qualité gustative et visuelle,
- Une démarche pour le respect de l’environnement.
Mettez-vous au fourneau
Les aliments transformés sont pratiques, faciles et rapides à préparer. Toutefois, ils contiennent une quantité élevée de sucres, de sel et d’additifs. Pour mieux manger, prenez donc le temps de cuisiner. Cela vous procurera plusieurs avantages :
- Vous savez et contrôlez ce que vous mangez,
- Vous vous efforcez de prendre les meilleurs produits,
- Vous découvrez de nouvelles saveurs,
- Vous habituez vos enfants à manger sainement,
- Vous développez vos compétences dans l’art de cuisiner.
Manque d’idée ou de temps : la box repas
La box repas peut être l’un de vos meilleurs alliés pour manger équilibré. Il s’agit d’une boîte qui contient des ingrédients et des recettes qui vous permettront de réaliser des repas équilibrés. Préférez une box repas bio pour avoir des produits de meilleure qualité. La box repas bio est de plus en plus populaire grâce aux avantages qu’elle affiche :
- Gain de temps : vous n’aurez plus à traîner dans les rayons pour trouver les ingrédients qu’il vous faut. Il suffit de commander et la box est livrée chez vous.
- Moins de prise de tête : la box est accompagnée de recettes détaillées pour faciliter la préparation des repas.
- Pas de gaspillage : la quantité livrée correspond au nombre de personnes sélectionnées.
- Pas d’obligation : si vous avez choisi une formule abonnement, vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Autres conseils pour manger équilibré
Il existe divers autres conseils que vous pouvez suivre pour équilibrer votre alimentation :
- Mangez de tout, mais respectez la pyramide alimentaire. Les aliments se trouvant à la base de la pyramide doivent être consommés en plus grande quantité au quotidien. Au contraire, ceux qui se trouvent au sommet sont à consommer avec modération, voire à bannir.
- Ne sautez aucun repas. Trois à quatre repas quotidiens sont nécessaires pour que votre organisme reçoive tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner.
- Tenez compte de vos besoins. Les repas doivent être adaptés à votre degré d’activité, votre âge et votre état.
- Variez les plaisirs. Alternez les aliments du même groupe et apprenez la base des associations alimentaires.