Vous désirez vous mettre en forme ? Quel que soit votre objectif, le cyclisme est bon pour la santé. Mais savez-vous à quel point ? Le texte ci-après présente quelques bonnes raisons pour lesquelles la pratique du vélo est bénéfique pour la santé, mais aussi les risques liés à la pratique du cyclisme.
Les bienfaits du cyclisme
Si vous n’êtes pas trop adepte de la pratique d’un sport, essayez de découvrir le plaisir du cyclisme qui est bon pour la santé et l’esprit. De plus, c’est un moyen simple et peu coûteux de faire de l’exercice et d’entretenir son capital santé. Découvrez alors sans plus attendre ses bienfaits, qui ne sont plus à prouver :
- Le cyclisme permet un excellent travail cardio-vasculaire
La pratique du cyclisme intervient dans l’entretien du système cardio vasculaire. En effet, rouler à vélo fréquemment à une allure équilibrée permet de faire travailler le cœur dans de bonnes conditions. Le cœur gagne, ainsi, en puissance de contraction et travaillera plus amplement sans défaillance.
Ce développement de l’endurance cardiaque entraîne une récupération plus rapide et une réduction sensible des risques cardio-vasculaires. Selon une étude médicale, une demi-heure de vélo par jour permettrait de diminuer par deux le trouble des risques. Cependant, il est important que vous rouliez à votre rythme et de ne pas dépasser vos limites. Vous ne devez pas être essoufflé lorsque vous pédalez, sauf bien évidemment lors d’une montée longue et difficile, qui requiert un effort intensif.
- Le cyclisme favorise la perte de poids
Le cyclisme est, surtout, une discipline conseillée principalement aux personnes souffrant de surpoids. En plus de faciliter et d’améliorer la digestion, à l’aide d’un massage énergique des intestins, il permet de faire du sport sans pour autant ressentir ses kilos en trop. Les personnes en surcharge pondérale pratiqueront et préfèreront donc plus volontiers le vélo à la marche, tout comme les personnes âgées au métabolisme délicat et à la recherche d’une activité physique peu traumatisante pour le corps.
- Le cyclisme permet d’avoir de belles jambes
Même si vous n’en faites que pour vous balader, s’il est pratiqué de façon régulière, le vélo, tout comme la marche, fait travailler de nombreux muscles et vous aide à sculpter votre silhouette. En effet, pédaler fait particulièrement travailler vos jambes, et plus spécialement les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles fessiers. De plus, le fait de se tenir à un guidon fait aussi appel à vos abdominaux et à moindre mesure à vos bras, votre dos, et vos pectoraux. L’avantage indéniable du vélo est que, à l’inverse de la course à pied, vos genoux n’auront pas à supporter tout le poids de votre corps et seront ainsi moins traumatisés. Mais comme tous les sports d’endurance, le vélo est avant tout, bon pour le cœur.
Contre-indications
A priori il n’existe pas de contre-indications dans la pratique de ce sport complet et ludique. Toutefois, le vélo est peu compatible avec l’arthrose, une sciatique, un lumbago, des problèmes de genou ou de troubles cardiaques.
Pour terminer, si vous souhaitez pédaler intelligemment, le cyclotourisme pourrait bien vous séduire. Un nouveau concept qui permet de vous faire profiter d’une promenade culturelle de façon ludique et sportive. Il faut juste s’équiper d’un vélo de course et le tour est joué !